- تمارين مهاره في كره القدم
- 10 دقائق تعد ضمك | صحيفة الرياضية
- تمارين للاعبين كره القدم
- تمارين كره القدم للمبتدئين
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
تمارين مهاره في كره القدم
انضم إلى قرنتافاي
انضم إلى أكبر مِنصة اجتماعية للاعبي كرة القدم في منطقة الشرق الأوسط. تريد أن تصل إلى
الاحتراف؟
ابدأ ببناء ملفك الشخصي. قيّم اللاعبين واحصل على التقييم بعد كل مباراة. أثبت أنك تستحق أن يصوّت لك على لقب رجل المباراة. حمّل مقاطع فيديو لمهاراتك وأهدافك. يستطيع الكشافة والأندية الوصول إلى كل شيئ تتفاخر به. هل تريد المزيد من اللعب؟
قرنتافاي يملك أكبر مجموعة من تمارين كرة القدم. انضم إلى تمرين وقتما تشاء وأينما تريد. قم بفلترة خياراتك حسب الموقع والسعر ومجموعة المهارات والعمر ومستوى المنافسة. هل لديك لاعبون جاهزون للعب؟ يمكنك تنظيم تمرينك الخاص. تستطيع أيضاً تقسيم أعضاء الفريقين و ترتيبهم في التشكيلة. تريد التواصل و التفاخر؟
قرنتافاي هو محرك اجتماعي يوصلك إلى لاعبين آخرين يعرضون مهاراتهم في جميع أنحاء العالم. قم بتحميل الصور ومقاطع الفيديو والمهارات الخاصة بك. تابع أصدقائك وزملائك في الفريق وغيرهم من لاعبي المنصة. +700, 000
لاعب
قرنتافاي
+45, 000
تمارين
لعبت
+55 MIL
فتح التطبيق
+3 MIL
رسالة مرسلة
+100, 000
صور و فيديوهات
محملة
هيا نبداً
سواء كنت لاعبًا ، أو مديرًا تنفيذيًا في أحد الأندية، أو كشافاً أو مزود خدمة ، انضم إلى قرنتافاي للعثور على ما تبحث عنه بالضبط.
- تمارين مهاره في كره القدم
- هدايا بسيطة وجميلة للاصدقاء - بحر
- حوار صحفي مع جني مسلم الجزء الثالث
- سيارة راف فور 2015
10 دقائق تعد ضمك | صحيفة الرياضية
يعالج الاكتئاب: يعتبر الجري مضاداً للاكتئاب؛ إذ إنّه يساعد على إفراز مادة الأندورفين، ويُقلّل من إفرازات الجهاز المناعي التي تؤدي إلى الشعور بالمزاج السيء. يؤخّر من ظهور علامات التقدم في السن: يزيد الجري من نضارة البشرة ، كما يُساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحيّة المُرتبطة بتقدم السن، والشيخوخة. يقوّي العظام والمفاصل: يزيد الجري من كثافة المعادن في عظام الفخذين، والساقين، ومن قوة الأربطة، والأوتار، إضافةً إلى الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، والتهاب المفاصل. يزيد من القدرة على التحمل: يزيد الجري قوّة العضلات، وقدرتها على التحمّل. المراجع
↑ Ryan Raman (2017-6-13), "How Running Helps You Lose Weight" ، healthline, Retrieved 2018-8-27. Edited. ↑ Honor Whiteman (2014-7-29), "Running just 5-10 minutes a day could increase life expectancy" ،, Retrieved 2018-8-27. Edited. ↑ Andrea Cespedes (30-1-2018), "The Benefits of Running in the Morning " ،, Retrieved 29-4-2019. ↑ Christine Luff (2017-12-15), "9 Ways Running Can Improve Your Mental Health" ، verywellfit, Retrieved 2018-8-27.
اختتم فريق ضمك الأول لكرة القدم تحضيراته، مساء أمس، في مدينة الملك عبد الله الرياضية في بريدة استعدادًا لمواجهة مستضيفه الرائد، اليوم، ضمن الجولة السابعة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين في مران غلب عليه الطابع الترفيهي. واستهل اللاعبون الحصة التدريبية بالجري حول الملعب وإجراء تمارين الإطالة، وفرض ريزتش مدرب الفريق مناورة كروية على منتصف مساحة الملعب استمرت لمدة 10 دقائق فقط، ليطبقوا من خلالها تعليمات المدرب.
سر شجار العنيف بعد نزال حبيب نورماغوميدوف ضد كونور ماكجريجور خارج الحلبة
نزال حبيب وكونور كامل
وفيق حبيب
الميادين | ماكغريغور نادم على الإساءة لحبيب نورماغوميدوف!
تمارين للاعبين كره القدم
أدى فريق الفتح الأول لكرة القدم تدريباته مساء أمس على الملعب الرديف بمقر النادي في الأحساء تحت إشراف البلجيكي يانيك فيريرا المدرب استعدادًا لمواجهة الباطن الأحد المقبل ضمن الجولة الرابعة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وبدأت الحصة بعمليات الإحماء، ثم خضع اللاعبون إلى تمارين فنية متنوعة، قبل أن يتم تقسيمهم إلى مجموعتين، نفذت كل مجموعة تمارين متنوعة بالكرة غلب عليها الجانب الترفيهي، قصد منها المدرب تغيير الروتين اليومي للتدريبات. وفي الجزء الأخير من الحصة ركز البلجيكي فيريرا على الجوانب التكتيكية وطبق عددًا من الجمل الفنية من خلال مناورة أجراها على كامل مساحة الملعب وشهدت منافسة قوية بين اللاعبين.
يُحسّن من عملية الهضم: يساعد الجري على فتح الشهية؛ حيث إنّ ممارسته تُشعِر الشخص بالجوع، وذلك بسبب حرق الكثير من السعرات الحراريّة، ويُنصح بتناول وجبةٍ غذائيّة صحية بعد ممارسة هذه الرياضة. يقوّي المخ: تعود رياضة الجري على المخ بآثار إيجابية؛ حيث إنّها تُعزّز من الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى حصول المخ على المزيد من الأكسجين، والمواد المغذية التي تقوّي الذاكرة، وتحمي العقل من الإصابة بالزهايمر، والخرف عند الكبر. يُساعد على النوم بعُمق: إنّ ممارسة الجري باستمرار يساعد على النوم بشكل صحيّ؛ فبعد القيام بهذه الرياضة يكون الجسم مرهقاً، ومتعباً، وبحاجة ماسة إلى النوم. فوائد الجري لتخفيف التوتر والقلق
يُساعد الركض على تحسين الحالة المزاجيّة والاسترخاء، بحيث يُقلّل من الإجهاد والضغوطات الناتجة عن العمل أو الحياة بشكلٍ عام، فممارسة رياضة الركض صباحاً تمنح الشخص شعوراً بالاقتراب من تحقيق أهدافه، وتُساعده على البقاء في مزاج إيجابيّ بقيّة اليوم. [٣]
فوائد أخرى للجري
اليك مجموعة من الفوائد لرياضة الجري: [٤]
يُقلّل من الإصابة بمرض السكري: إنّ الانتظام في ممارسة الجري يُقلّل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ إذ يساعد الجسم على البقاء في نشاط دائم، ومراقبة مستوى السكر في الدم.
حدوث اضطرابات في المعدة والتعرض للإصابة بألم شديد بها، يتطلب الذهاب للطبيب للتعرف على السبب، خاصة إذا استمر الألم عدة أيام، وخلال هذا التقرير نتعرف على أفضل الأغذية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وذلك وفقا لموقع" National Library of Medicine "، و " webmed ". الأطعمة الغنية بالألياف تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتحميه من التعرض لأي مضاعفات صحية، ولذا عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف. وقدم التقرير بعض الأطعمة المهمة لصحة الجهاز الهضمي، ومنها:
-التفاح:
تناوله بشكل دائم يحد من التعرض لأي مشاكل صحية في الجهاز الهضمى، فهو غني بالألياف، ويعمل تناوله علي توازن البكتيريا في الأمعاء، وأيضا يساهم في تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحة القلب، والحد من التعرض لارتفاع نسبة الكوليسترول، ولذا تناولك لتفاحة يوميا يحد من التعرض لأي مشاكل صحية في الجهاز الهضمي. -الموز:
يحتوي علي نسبة عالية من الألياف، وغني بالبوتاسيوم، والماغنسيوم، ولذا فتناول ثمرة منه يوميا يعمل على تهدئة المعدة، والحد من الشعور بالألم. -الشعير:
يعمل على تحسين حركة الأمعاء، ويساعد فى الهضم والإخراج، فهو غني بنسبة عالية من الألياف، وفيتامين ب، والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك، ولذا تناوله يعمل على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الشعور بأي مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي.
تمارين كره القدم للمبتدئين
ذات صلة فوائد الرياضة للبشرة فوائد الجري الخفيف
رياضة الجري
تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة لممارستها، إضافة إلى إمكانية القيام بها بشكل فردي، أو جماعي مع الأصدقاء، والأقارب، وتهدف هذه الرّياضة إلى زيادة اللياقة البدنية، وكفاءة الجسم، والمُحافظة على صحته، وحمايته من الإصابة بالأمراض. [١]
فوائد الجري
تعرّف على فوائد الجري من خلال النقاط التالية: [٢]
يساعد على إنقاص الوزن: تساهم رياضة الجري في إنقاص الوزن؛ فهي تَحرق السّعرات الحراريّة، وتُذيب الدّهون الموجودة في الجسم، إضافةً إلى أن هذه الرياضة تجعل الجسم بحاجةٍ دائمة إلى الماء الذي يساعد على إنقاص الوزن، ويكون البدء بها بشكل بطيء، وسرعة قليلة لتفادي التعرّض للإصابات. يقوي الجهاز المناعي: إنّ ممارسة رياضة الجري بشكل مستمر تقي من العديد من المشاكل الصحية، كالحساسية، والسعال، ونزلات البرد، والإنفلونزا، وغيرها. يُحسّن من صحة القلب: القلب هو عبارة عن عضلة، وممارسة الجري بشكل منتظم يؤثّر إيجابياً على صحة القلب؛ وذلك بتنشيط الدورة الدموية، وخفض نسبة الكولسترول بالدم، الذي من الممكن أن يؤدّي ارتفاعه إلى حدوث سكتات قلبية، ودماغية.
حمله معه في كل مكان. لقد استحوذت الابتسامة الغامضة على خيال العالم. لقد سُرقت مرتين من قبل وتوجد الآن في متحف اللوفر في باريس. عندما زارت الموناليزا أمريكا في الستينيات ، اكتسبت شهرة وصلت لشهرة رئيس الأمريكي آنذاك "جون إف كينيدي" لماذا يصطف الناس لساعات عديدة للانتظار لمحة عابرة ربما لأن شكلها بشري للغاية ، ولكن في نفس الوقت يقدم إحساسًا بأن هناك شيء ما وراء ذلك. في العالم ، ولكن النظر إلى ما وراء ذلك. أليس هذا هو ابتسامة الرضا الفائق، سيكون لكل شخص رأي مختلف ، وهذا جزء من جاذبية اللوحة. The Scream – Edvard Munch
لوحة ترمز إلى آلام وألم الحياة الحديثة. أصبحت واحدة من أشهر الصور في العصر الحديث. بطريقة ما تجعل الإنسان يفكر في العالم فرويد والنظر إلى اللاوعي. إنه مشهور ، وتفسير هذه اللوحة يكون لماذا تنظر إلى الوحل في بركة الزنبق ، بينما يمكنك الاستمتاع بالزنابق في الأعلى. [2]
Johannes Vermeer, Girl with a Pearl Earring, 1665
إن يوهانس فيرمير في عام 1665 رسم امرأة شابة لها ملامح حقيقية بشكل مذهل وحديث بشكل رائع ، كما لو كانت صورة فوتوغرافية. يدخل هذا في الجدل حول ما إذا كان فيرمير قد استخدم جهازًا للتصوير الفوتوغرافي المسبق يسمى الكاميرا المظلمة لإنشاء الصورة أم لا.